Om swastiaatu
Yoga Viparita Karani atau MENGANGKAT KAKI SELAMA 15 MENIT setiap hari atau SEBELUM TIDUR MALAM,
Tidak Disangka Inilah "Efeknya Sangat Luar Biasa"!
Melakukan yoga sebelum tidur, terutama gerakan viparita karani bisa membuat tidur lebih berkualitas.
Yoga Viparita Karani adalah gerakan yang dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok serta pinggul yang menempel di dinding.
Kamu pasti gak akan percaya! Cukup dengan mengangkat kakimu selama 15 menit setiap malam sebelum tidur, kamu akan merasa fisik kamu bugar, energi kamu bertambah dua kali lipat, berbagai macam gangguan seperti sembelit, gangguan pencernaan, pembesaran prostat, dan lain-lain akan sembuh dengan sendirinya! Cukup 1 gerakan, kamu akan terhindar dari ratusan penyakit! Tapi syaratnya harus dilakukan secara rutin untuk 2-3 bulan!
Jangan sepelekan tindakan kecil seperti ini! Kamu belum tahu fungsinya bagi tubuh!
1. Mendetoksifikasi hati dan ginjal
Pada saat kakimu terangkat di atas, darah akan mengalir kembali ke hati dan ginjal. Hal ini dapat membantu ginjal dan hati bekerja lebih baik untuk mendetoksifikasi racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.
2. Menambah energi
Pada saat kaki terangkat, sel-sel tubuh akan teraktivasi seperti pada saat olahraga, sehingga tubuh akan lebih berenergi.
3. Melancarkan aliran darah
Pada saat kaki terangkat ke atas, darah bisa mengalir tanpa hambatan, alhasil metabolisme pun meningkat.
4. Menyehatkan jantung dan menstabilkan tekanan darah
Pada saat kaki terangkat, kita melatih otot inti kita bernafas dan meringankan kerja jantung, alhasil nyeri dada pun akan hilang. Pada saat bersamaan, jantung menjadi lebih sehat, tekanan darah stabil dan dapat membantu mengurangi stress!
5. Menurunkan lemak darah dan menstabilkan gula darah
Pada saat kaki terangkat ke atas, tubuh akan mengeluarkan keringat, yang otomatis mengeluarkan racun dan membakar lemak di dalam tubuh. Pada saat bersamaan, limpa kita juga akan terlatih dan fungsi limpa pun meningkat sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.
6. Meningkatkan fungsi reproduksi
Pada saat kaki terangkat, usus akan bergerak dan kandung kemih juga menjadi lebih kuat, fungsi fisiologis pria dan wanita pun meningkat.
7. Melatih tulang belakang dan mencegah kerusakan sendi
Pada saat kaki terangkat, tulang belakang menjadi lurus dan aliran darah menjadi lancar, alhasil sumsum tulang dapat bekerja lebih baik. Tidak ada lagi masalah bone spur atau degenerasi sendi. Tulang dan sendi menjadi sehat dan kuat.
8. Mengobati insomnia
Pada saat kaki terangkat ke atas, organ-organ tubuh dapat di 『reset』 kembali ke fungsi normal. Saatnya untuk tidur, otomatis tubuh akan memerintahkanmu untuk tidur, tidak ada lagi masalah gangguan tidak bisa tidur!
Caranya:
1. Baring lurus di tempat tidur, kedua tangan diletakkan di atas perut, kedua kaki dirapatkan
2. Lakukan seperti pada gambar ilustrasi. Apabila sdh merasa capek atau ingin variasi lainnya, boleh Angkat kaki ke atas tanpa bersandar dengan lutut ditekuk 90 derajat
3. Pertahankan posisi ini selama 15 menit
Ingat! Sebelum dan sesudah melakukan gerakan ini, minum air hangat sekitar 300 ml, tenang, tetap santai, bernafaslah seperti biasa, jangan tahan nafas, gunakan tenaga dari pinggang dan otot intimu.
Mengangkat kaki ke tembok menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan Anda. Manfaat mengangkat kaki ke tembok mulai dari membuat pikiran jadi lebih rileks, meredakan nyeri di punggung, memperbaiki pola tidur, memperlancar pencernaan, hingga meredakan kram pada kaki.
Mengangkat kaki ke tembok merupakan latihan relaksasi yang bagus dilakukan sebelum atau setelah Anda pilates maupun yoga. Selain itu, cara ini juga dapat diterapkan untuk meredakan stres.
Tak hanya memberikan efek relaksasi, mengangkat kaki ke tembok juga menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, manfaat tersebut baru dapat Anda rasakan jika melakukan gerakan ini dengan benar dan tidak berlebihan.
Apa manfaat mengangkat kaki ke tembok?Berbagai macam manfaat bisa Anda dapat dari mengangkat kaki ke tembok, baik secara fisik maupun psikologis. Sejumlah manfaat mengangkat kaki ke tembok, di antaranya:
- Meringankan gejala varises
- Memperbaiki pola tidur
- Meredakan depresi ringan
- Meningkatkan fungsi tiroid
- Memperlancar pencernaan
- Meredakan kram pada kaki
- Meredakan nyeri panggul
- Meningkatkan sirkulasi pada kaki
- Menyeimbangkan tekanan darah
- Meningkatkan aliran getah bening
- Meredakan sakit kepala dan migran
- Membuat pikiran menjadi lebih rileks
- Meredakan nyeri dan ketidaknyamanan pada punggung bawah
Om Shanti Shanti Shanti Om
#tubaba@griyangbang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar